7 ПРАКТИК МЕДИТАЦИИ + ШАВАСАНА ДЛЯ СНА

Незаменимая медитация для быстрого засыпания

Плюс быстрая перезагрузка при усталости и стрессах




Попробуйте бесплатно

Вы можете приобрести семь практик медитации включая:

  • Начальное расслабление (бесплатно)
  • Сосредоточение на телесных ощущениях
  • Сосредоточение на звуках
  • Сосредоточение на дыхании животом
  • Сосредоточение на дыхании- кончик носа - межбровье
  • Сосредоточение на проплывающих мыслях
  • И плюс бонус - бесплатно практики более высокого уровня шестая практика "Сосредоточение на восприятии текущего момента" и седьмая практика, сосредоточение на свече, практика глубокой концентрации Раджа-йоги - Тратака!

  • Сосредоточение на восприятии текущего момента
  • Сосредоточение на свече (тратака)

за 2499 1290 рублей

Ограниченное предложение

Полная стоимость продукта: 7 практик медитации (+2 в подарок) составляет 2499 рублей. Если вы примете решение быстро, то вы сэкономите целых 48% от обычной цены!

ввести промокод


Все люди хотят снять стресс и очистить сознание от суеты и мрачных мыслей. Всем хочется иметь возможность отдохнуть и расслабиться за 5 минут, перезагрузиться и восстановить силы. Всегда полезно иметь такую возможность на работе, в транспорте и дома. Мы подготовили для вас семь онлайн медитаций, надиктованных лично мастером раджа-йоги Андреем Викторовым. Все эти медитации имеют мощный эффект и снимают психические перенапряжения.

Приглашаем на платный марафон, где вы сможете ощутить удивительное воздействие йоги уже сейчас. Но сначала посетите наш семинар, если вы на нем еще не были. В нашем блоге есть очень интересные статьи о раджа-йоге. Все вопросы можно задать с помощью формы обратной связи.

Практика релаксации "Шавасана для сна"

Шавасана для сна или как лучше высыпаться.

Сон – универсальный восстановитель. От того, насколько вы хорошо отдохнёте, выспитесь ночью, во многом зависит эффективность вашей дневной деятельности. Хороший, качественный сон даёт силы, освежает и восстанавливает человека после дневной активности.

Итак, основные моменты:

  1. Старайтесь ложиться спать до полуночи и в одно и то же время. Максимально эффективный сон для восстановления происходит между 10 часами вечера и 4 часами утра. Час сна до полуночи приравнивается к двум часам после полуночи в плане эффективности восстановления.
  2. Старайтесь делать полное затемнение в комнате во время сна, занавешивать окна плотной тканью, либо использовать специальные повязки для сна на глаза. Темнота способствует выработке мелатонина. Нехватка этого гормона ведёт ко многим нарушениям в организме, в том числе и отсутствию состояния бодрости утром после сна.
  3. Старайтесь не принимать пищу за 2 часа до отхода ко сну.
  4. Легкая прогулка перед сном в течение 15 – 20 минут будет способствовать быстрому засыпанию.
  5. Перед сном можно принять душ или просто вымыть ноги.
  6. Спать желательно не на мягкой, а умеренно жёсткой кровати. Подушка не должна быть слишком высокой, чтобы в процессе сна позвоночник не испытывал неестественных искривлений.
  7. Количество часов для сна определяется возрастом: более молодому организму необходимо бОльшее количество сна (часов 7 – 8), причём женщинам необходимо примерно на час больше, чем мужчинам. С возрастом количество часов для сна снижается.
  8. Также перед сном лёжа в кровати постарайтесь максимально расслабить мышцы тела. В последствии, занимаясь йогой, вы научитесь это делать очень эффективно, и проблем с засыпанием не будет в принципе.

Чтобы вам было проще освоить расслабление перед сном, мы вам предлагаем это сделать под диктовку ведущего. Эта практика поможет вам в освоении расслабления, что поможет легко и приятно уснуть и более качественно восстановиться за ночь.

Ограниченное предложение

Полная стоимость продукта: практика релаксации "шавасана для сна" составляет 990 рублей. Если вы примете решение быстро, то вы сэкономите целых 50% от обычной цены!

Практики проводит
Андрей Владимирович Викторов
Эксперт раджа йоги
  • 22 года преподавания йоги
  • 1600+ учеников
  • Освоены высшие ступени практики
  • Проведены исследования воздействия на организм человека йоги и установлена прочная связь с первоисточниками
  • Кейсы влияния практики йоги более, чем на 30 различных заболеваний, психических, физиологических проблем
  • Переводы иностранной литературы по йоге, участие в международных ретритах, симпозиумах

А также сегодня вы можете приобрести семь практик медитации на каждый день, включая:

  • Начальное расслабление (бесплатно)
  • Сосредоточение на телесных ощущениях
  • Сосредоточение на звуках
  • Сосредоточение на дыхании животом
  • Сосредоточение на дыхании- кончик носа - межбровье
  • Сосредоточение на проплывающих мыслях
  • Сосредоточение на восприятии текущего момента
  • Сосредоточение на свече (тратака)

за 2499 1290 рублей

Ограниченное предложение

Полная стоимость продукта: 7 практик медитации (+2 в подарок) составляет 2499 рублей. Если вы примете решение быстро, то вы сэкономите целых 48% от обычной цены!

ввести промокод

НАШ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ
ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ
усилить иммунитет и выносливость.
ОБРЕСТИ ДУШЕВНЫЙ КОМФОРТ
перестать тревожиться и начать хорошо спать.
ВСТАТЬ НА ПУТЬ САМОПОЗНАНИЯ
и испытать себя на пути раджа-йоги.
© 2020 ИП Авштолис В.И. ИНН 380506954258 Россия, г.Санкт-Петербург
Копирование материалов сайта без разрешения запрещено.