Как должен питаться йог

Изменения в питании происходят ЕСТЕСТВЕННЫМ образом по мере того, как вы осваиваете йогу. Какие-то продукты с течением времени совсем не хочется употреблять, а какие-то наоборот входят в повседневный рацион. Вегетарианство, веганство или сыроедение не является обязательным или желательным.

Рацион питания йога

Одна из самых горячо обсуждаемых и неоднозначных тем, на которой сломалось немало «копий» - это тема про питание для тех, кто занимается йогой. Несмотря на многомерность вопроса, я всё же, исходя из собственного опыта и опыта своих подопечных, с которыми мы также не раз касались данной проблемы, обозначу некоторые основные положения: 

1. Не существует некой идеальной универсальной диеты. Один и тот же набор продуктов может диаметрально противоположно воздействовать на разных людей. Например, кто-то переходит на вегетарианское питание, и начинает замечательно себя чувствовать, уходит лишний вес, появляется больше жизненных сил и т.д. У другого же человека с точностью до наоборот: «сдаёт» иммунитет, и человек не выходит из круговорота простудных заболеваний (порой год и более..) И состояние со временем не улучшается, организм не адаптируется к таким изменениям в рационе питания.

2. К факторам, влияющим на рацион человека, можно отнести: возраст, вес, климатические условия проживания, сезон, физическая активность в течение суток, жизненный стиль, темпераментные особенности, скорость обмена веществ, традиционная кухня, финансовые возможности и пр., и пр. 

3. Природе все равно, каких вы убеждений, взглядов и т.д., для неё имеет значение – поступают ли в достаточном количестве и качестве питательные вещества, витамины и микроэлементы в организм.

4. Переходя по каким-либо причинам (не важно каким) на вегетарианское питание или сыроедение, вы ни на каплю не становитесь «духовнее», «просветлённее», «чище душой и телом» и пр.,- бывает совсем наоборот… Народы крайнего севера, например, где по понятным причинам невозможно питаться только растительной пищей, не становятся от этого факта менее духовными и достойными людьми.

5. Живое живёт живым! Если быть до конца честным, то, поедая растения, человек также истребляет живые организмы (пусть и растительного происхождения). Не истребляя живое, нужно питаться тогда камнями или минералами….

6. Изменения в питании происходят ЕСТЕСТВЕННЫМ образом по мере того, как вы осваиваете йогу. Какие-то продукты с течением времени совсем не хочется употреблять, а какие-то наоборот входят в повседневный рацион. При этом переход, например, к вегетарианскому питанию может произойти так же естественно и безболезненно, а может и не произойти. В этом вопросе, я было сказано выше, слишком много факторов! Есть и такие примеры, когда заядлый вегетарианец переходил на мясную - овощную диету и чувствовал себя гораздо лучше, чем при питании только растительной пищей.

7. Несмотря на то, что изменения в питании (качестве и количестве пищи), по мере овладения практикой и расслаблением, будут происходить естественно, следует отказаться от явных «ядов» для организма (очень быстро они начинают отторгаться всем «телом и душой»): алкоголь, фаст-фуд, пережаренная пища, газированные напитки, ненатуральные продукты, а также ограничить приём слишком солёную или слишком сладкую пищу, слишком жирную или острую и т.д., т.е. избегайте неких крайностей.

8. Старайтесь больнее употреблять натуральную пищу с не очень сильной тепловой обработкой (насколько это возможно).

9. Также надо учитывать сочетаемость определённых продуктов (к примеру: мясо хорошо сочетается с овощами, определённые фрукты с молочными продуктами и пр.)

10. Молочно-овощная пища для йога является предпочтительной: молоко, творог, топлёное масло, мёд, свежие и сушёные фрукты, орехи, свежая зелень, овощи, хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника, бобовые, растительные масла и т.п. Эти продукты в разных сочетаниях могут в полной мере напитать организм, давая необходимые вещества, витамины и микроэлементы. 

11. Со временем, по мере развития чувствования тела, утончения восприятия, некоторые практикующие переходят на т.н. «интуитивное питание». Дело в том, что в нас уже природой встроены необходимые «датчики», которые, считывая потребности тела и сканируя окружающую обстановку (при выборе продуктов в магазине), безошибочно приведут вас к тем источникам питательных веществ, содержащихся в тех или иных продуктах, которые именно в данный момент времени необходимы организму.

12. Питание должно доставлять приятное чувство, удовольствие, поэтому выбор тех или иных продуктов должен быть желанным и приносить ощущение насыщения и удовлетворения. 

Приглашаем на пробные занятия, где вы сможете ощутить удивительное воздействие йоги уже сейчас. Но сначала посетите наш семинар, если вы на нем еще не были. Попробуйте также пять медитативных практик на каждый день, которые обладают удивительным эффектом сброса стрессов и усталости. Все вопросы можно задать с помощью формы обратной связи.

(Про сочетание практики и приёма пищи см. статью: «Йога и приём пищи»)

21.03.2020 Викторов А.В.

© 2020 ИП Авштолис В.И. ИНН 380506954258 Россия, г.Санкт-Петербург
Копирование материалов сайта без разрешения запрещено.